Cambio de dirección web. :)

¡Hola a todos y a todas!
Os informo que el blog de mi reto ya no será este.
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El cambio se debe a que busco una mejora en la calidad de mi blog y de lo que la gente ve de el.
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¡Sonríe!

Tips de alimentación y vida sana + ¡Foto Día 1 Vs. 126!

¡Hola a todos y a todas! ¡Espero que estéis pasando unas buenas vacaciones y para aquellos que tienen que trabajar estos días espero que lo que podáis lo disfrutéis muchísimo!

Hoy os quería dar algunos tips sobre alimentación y vida sana de todo lo que he ido aprendiendo estos meses, aunque me faltan muchísimas cosas que añadir, pero eso irá en otros post.

Aquí os dejo tres imágenes que he hecho para que podáis descargar y pegar en la nevera jejeje que es lo que más a mano tenemos cuando queremos comer.

La primer imagen que os dejo es el menú base que yo y otras personas llevamos a cabo para tener una alimentación equlibrada.

• DESAYUNO

- Lácteos + Hidratos + Frutas + Proteína.

Ejemplo 1: Café con leche + Manzana + Té verde + Loncha de pavo.

• MEDIA MAÑANA/MEDIA TARDE

- Fruta + Infusión o café con leche.

Ejemplo 2: Manzana con canela + Café con leche y té verde.

• ALMUERZO

- Hidratos + Proteína + Vegetales.

Ejemplo 3: Pan integral + Filetes de pollo con ajo y queso 0% + Ensalada o puré de verduras.

• CENA

- Proteína + Vegetales.

Ejemplo 4: Ensalada de atún + Verduras rehogadas con pimienta.

En la esta imagen os dejo los productos que suelo apuntar en mi lista de la compra. Seguramente se me pasó alguno, pero no sería tan importante :P

Ahora os diré para que uso aquellos que os puedan sonar menos o no estéis acostumbrados a usar para perder peso: 

-Avena y salvado: Para dulces y comidas. (Ej: Magdalenas, bizcocho, pizza, tacos..)

- Claras de huevo: Postres y comidas. (Para evitar el exceso de consumo de yema)

- Chocolate y cacao: Para desayunos y snacks.

- Canela: Para la fruta, los desayunos y ducles.

- Frutos secos: Consumir unos pocos casi diariamente, sin abusar, también para recetas.

- Berenjenas: Es un esencial en mi alimentación, me gusta prepararla reyena, como base de pizza, en rollitos y un sin fin de combnaciones.

- Infusiones: Para tomar 2/3 diariamente. A mi además de que me encantan, me ayudan a rebajar la comida.

Por último os dejo algunos de los consejos de los que me he acordado así de primeras, vendrán más post como este en los que os de imágenes sobre diferentes puntos a tener en cuenta en una vida sana, así que os dejo esta primera imagen sobre consejos (De momento). Lo completaré más adelante. :)

Estas imagenes las podéis descargar para tenerlas a mano en cualquier momento, la lista de la compra es muy útil para cuando vayas al supermercado, tener siempre en cuenta lo que necesitas y no echar nada en falta.

¡Ea! Una vez termino esta parte de tips de alimentación pasaré a la que más vergüenza me puede dar y es que ¡Vaya fotos! No tengáis en cuenta mi cara. Estas fotos son la comparativa entre el día 1 y el día 126 de mi reto. ¿Notáis la diferencia? Y es que estas fotos las pongo ahora precisamente porque a partir de que terminen estas vacaciones tengo por delante el reto de tonificar el cuerpo y dar forma al abdomen, piernas, brazos etc..
Una de las luchas que siempre tuve fue la de hacer creer a la gente que de verdad necesitaba un cambio en mi cuerpo ya que no me creían cuando decía que no me gustaba o que mi cuerpo no tenía forma alguna, bueno no, más bien tenía demasiadas formas. La gente me decía cosas como: "Anda ya, si estás muy bien" "¿Pero que dices? Si tu no estás gorda" y cosas de ese estilo y yo siempre decía que no me veía obesa, pero tenía un cuerpo feo y por eso mismo estaba llena de complejos. ¡Y aquí tenéis la prueba de la verdad!
En la primera foto no hay más que ver las piernas, la barriga ¡Y las caderas! y en la segunda foto hay un cambio notable sobre todo en la barriga y piernas, aunque podéis ver que tengo que tonificarlos y trabajar mucho las piernas.
En la foto de abajo lo que más se puede notar es en la espalda esos "Michelines" que en la segunda foto ¡Han desaparecido!
Tengo aún hasta Agosto para completar mi reto 365 días e intentaré terminarlo con las espectativas que tengo ahora. Así que más adelante veréis una foto cuando empiece la tonificación. Así que sólo queda:
- Motivarme.
- Hacer deporte regularmente.
- Ir a la fisioterapeuta.
- Concienciarme de lo que quiero conseguir y visualizarlo.
- Seguir con la buena alimentación.
- Y ¡Saber que puedo conseguirlo!

Os voy dejando hasta la próxima entrada. Espero que los consejos, la lista de la compra y el menú base os ayuden en vuestro reto, os motiven y espero que con estas imágenes sepáis que si os lo proponéis lo conseguiréis. Poco a poco, yo tan sólo llevo 4 meses con este estilo de vida y no puedo nada más que decir cosas buenas.

¡Espero que os haya gustado y hasta el próximo post!
Sonríe :)
Instagram: http://instagram.com/mireto365dias