Magdalenas Fitness + Beneficios del té verde.

¡Buenas tardes de domingo! 

¡No me olvido de ustedes eh! Sólo que no paro un segundo en la semana y ahora es cuando puedo dar señales. :) 

Hoy os traigo un par de cosillas, una receta riquísima y muy fácil para los que nos gusta desayunar bien y los dulces y también unos consejos sobre el té verde que tanto me gusta.

Pues bien la receta de hoy es unas riquísimas magdalenas fitness, que se prepara en  una hora más o menos, depende de como vaya el horno. :) ¡Vamos allá!

Magdalenas Fitnnes: 

Pues bien los ingredientes son: 

1. Un vaso de leche desnatada, de soja o de almendra. (Aunque yo sólo las probé con desnatada)
2. 50 Gramos de harina de avena. 
3. Un sobre de levadura.
4. Un huevo completo y dos claras.
5. Dos cucharas soperas de cacao desgrasado en polvo.
6. Fruta (Yo los probé con platano y moras)
7. También suelo echar un poco de frutos secos picados para que le de un toque crujiente.
8. Edulcorante líquido al gusto. 

Preparación:

La preparación de estas riquísimas magdalenas es tan simple como añadir todo a un recipiente y batirlo hasta que consigamos una mezcla homogénea y líquida. Yo suelo incluir los frutos secos después de batirlo para evitar que queden aún más pequeños. Pruba con las frutas que más te gusten, trocealas y añadelas junto con los ingredientes para la mezca, esta vez las hice con moras. Antes de rellenar los moldes damos con una servilleta y un poco de aceite de oliva y así evitamos que se peguen.

Después precalentamos el horno unos cuatro minutos a unos 180º, una vez precalentado metemos los moldes con la mezcla a media altura durante unos 50 minutos aproximadamente, aunque deberemos vigilarlo ya que la diferencia de unos hornos a otros puede ser considerable. Si metemos un palillo de dientes y al sacarlo está casi limpio... ¡Ya las tenemos listas! Tan solo esperamos un poco a que se enfríen y las podemos disfrutar.

Si no encontráis la harina de avena o el día que queréis preparar la receta no podéis ir a buscarla, yo lo que hago es comprar los copos de avena y pasarlos por la picadora. 

Estas magdalenas están aun más buenas si las acompañas de un buen desayuno y las mojas en un vaso de leche. :)

 Ahora pasamos a la otra parte de este post.

¡Beneficios del té verde! 

Desde hace unos tres años tomo té verde casi diariamente, aunque desde que empecé mi reto mi cuerpo me lo pide más jeje está buenísimo y me hace sentirme muy bien después de comer, así que ultimamente tomo bastante té verde, diariamente tomo unas 3/4 tazas, aunque algunos diás no pueda por estar fuera de casa, pero siempre lo intento. 

Siempre noto que el té verde me sienta muy bien y he sabido exactamente porqué, así que para escribir esta entrada me he puesto manos a la obra y me he informado sobre ello. No salgo de mi asombro con la cantidad de propiedades que tienen los "té" aunque está vez me he centrado en el té verde que es el que me tiene conquistada.

He decidido dividir esta entrada en dos o tres post, para no saturaos, en esta primera os diré algunos de los beneficios, no sólo para la pérdida de peso, sino para nuestra buena salud, más adelante os pondré diferentes formas de preparar té.

Bueno, los beneficios principales del té verde son:

1. Capacidad termogénica: es decir, tiene capacidad quemagrasas. Nos ayuda a perder peso ya que aumenta el gasto calórico y ayuda a obtener energía "tirando" o utilizando lasa grasas de nuestro tejido adiposo. (La grasilla que no nos gusta, pues esa es de la que nuestro cuerpo va reduciendo)
2. Ayuda a reducir la hinchazón y a eliminar los líquidos que nuestro cuerpo retiene. Así veremos mejores resultados ante el espejo. Cómo ya dije en otro post, muchas veces nos desanimamos por ganar algo de peso, cuando lo que realmente nos pasa es que retenemos líquidos.
3. Alivia algunos problemas de salud: Esto no lo sabía yo hasta hoy, aunque siempre que tengo asma y siento que voy a peor, me suelo tomar un té verde y noto una mejora increíble. Me ha sorprendido esto, ya que yo lo hacía por "instinto" y resulta que es muy bueno para aliviar el asma, la gripe, la tos etc.
4. Reduce el estres: Nos reduce la sensación de estres sin crearnos sueño, tan sólo nos relaja.
5. Bueno para los diabéticos: Debido a las "Catequinas o EGCG" ya que estas estimulan la creación de insulina y ayuda a la bajada de glucosa en sangre. (Consultad a un médico si es vuestro caso, yo sólo os puedo decir esto :) )
6. ¡Nos hace "ser más amables!: Está claro que por tomar té verde no seremos más amables de lo que somos habitualmente, pero ayuda a aumentar la dopamina lo que hace que tengamos un mejor estado de ánimo.

Lo aconsejable es tomar de 3 a 4 tazas diarias media hora después de comer o entre horas si se nos antoja (si no tienes problemas cardiacos) si hacemos esto veremos los resultados tanto anímicos como en nuestro cuerpo y en nuestra pérdida de peso. ¡Té verde para todos!

Espero que os haya gustado este post y mi blog.
Sonríe. :)

Instagram: http://instagram.com/mireto365dias

Agradecimiento a todos ustedes+ Foto actualización + Bizcocho fitness.

¡Buenas tardes de Sábado! Llevamos unos días más de descanso de lo normal, y esto me tiene perdida ¡Llevo dos días creyendo que es domingo! Pero por suerte aún es sábado.

Hoy os quiero agradecer a todos los que me leeís, a los que me véis y me dais enhorabuena por lo que estoy consiguiendo y demás cosas que ya sabéis.

Para una persona que está empezando un reto personal es muy importante tener apoyo, pero no sabía que tendría tanto. Aunque a los demás os parezca una tontería cada vez que alguien dice algo sobre mi reto me motiva a seguir aunque no os vea a menudo y a muchos no os conozca, cada me gusta en cualquiera de las redes sociales o comentario en persona o por en internet me ayuda a decir ¡Yo puedo con esto y con más! Os quiero contar un poco de mis sensaciones personales, mucha gente no sabe lo que es tener complejos y no querer o no poder ponerte la ropa que te gusta, no querer ir a la piscina o a la playa. Pues bien, últimamente esto no me pasa, desde que empecé el reto mis complejos se han ido perdiendo con los kilos, a día de hoy me levanto por las mañanas muy motivada con el reflejo que veo en el espejo. Cada vez me pongo cosas más pegadas y me motivo más cuando voy de compras como por ejemplo ayer, ya pude comprar tallas que nunca había pensado que podría volver a ponerme. ¡Sé que aún me queda un largo camino por delante y que ahora viene lo más duro! Pero sé que puedo.

La sensación de ver cómo después de años mis complejos están terminando es increíble, me siento más activa que nunca y con ganas de todo, no sólo de hacer deporte sino de moverme más, salir, estudiar y todo lo que me gusta, porque cuando estás contenta o contento contigo mismo te ves capaz de todo. Por eso os aconsejo que vayáis a por todo lo que queréis y a por todo en lo que creeís, creed en vosotros mismos y en lo que sois capaz de conseguir.

Mucha gente cree que no necesitaba perder peso porque no estaba obesa, pero la cuestión no es tu peso o tu apariencia hacia los demás, lo que de verdad importa es quererte a ti misma y estar agusto contigo cuando te vistes, te miras al espejo o vas a la playa, no  hay que hacer esto para agradar a los demás, sino para aprender a quererte a ti misma/o.

Escribiría páginas y páginas de lo que siento cuando me animáis y lo que os lo agradezco, pero no os quiero cansar, además ¡Os tengo que enseñar una receta! pero bueno os dejo una foto de esta mañana, que salí a correr un poco para poner a prueba la cadera y así véis como va evolucionando mi cuerpo. ¡Millones de gracias a todos los que me animáis siempre y a los que también lo hacéis y no sois conscientes de que me estáis ayudando! No me cansaré de agraderlo a todos y a todos los que estáis día a día conmigo ¡Os debo una cerveza sin alcohol ;) !

¡Vamos ahora a por la receta!

La receta la he sacado de mi blog de referencia. (http://sideverdadquierespuedes.blogspot.com.es) es un bizcocho fitness que esta riquísimo y se prepara en tan solo 10 minutos, para todos aquellos que ponéis de excusa el tiempo y compráis bollería industrial ¡Vuestras excusas se acaban aquí!

Ingredientes: 

• 1 Huevo completo + 5 claras
• 1 Sobre de levadura
• Una cucharada de cacao desgrasado. (Aunque yo eché dos jejeje)
• Medio vaso de leche desnatada/de soja o de almendra.
• 8 CS de harina de avena.
• 1 Yogurt 0% Natural
• Edulcorante líquido al gusto
• Almendra picada. *Esto lo añadí para darle un toque crujiente*

Preparación:

Es una preparación tan sencilla como añadir todos los ingredientes en un recipiente y mezclarlos (Yo usé un brazo de cocina eléctrico) Si quieres hacer brazos hazlo tu mismo/a a mano jejeje naah.. es broma, por último cuando tengamos la mezcla líquida homogénea lo vertimos en una fiambrera para microondas y ya para terminar lo metemos 10 minutos en el microondas. ¡Enfriar y listo! Y está buenísimo con el café para tu desayuno y coger fuerzas para todo el día.

Y como dice mi taza. "No olvides sonreirte a ti mismo :) "

¡Espero que te guste mi blog y hasta el próximo post!

Sonríe. :)