¡De 72 a 55 Kg! + Receta de borchetas Fitness.

¡Hola! Por fin tengo vacaciones, así que tengo algo más de tiempo para poder rediseñar el blog, actualizar apartados y dedicaros más tiempo.

Esta vez empiezo con un mensaje que puse en mi Facebook personale hace un par de días:

Hoy hace casi 4 meses que empecé a querer quererme y a día de hoy puedo decir que lo estoy consiguiendo. 17 Kg me separan de esta foto de graduación de bachillerato.

Hace 4 meses me propuse llevar otra forma de vida, ya que los complejos e inseguridades no me dejaban ser yo misma ni vestir como realmetne me gustaba, olvidandome de ir a la playa en bikini o poder comprarme vestidos para diario. Así que con el tiempo, con un poco de reflexión, un poco de fuerza y el apoyo de los más cercanos, de los que no los son tanto, de los que están fuera y de los que me aguantan día a día estoy consiguiendo aquello que veía tan lejano. ¡Estar bien conmigo misma!

Aún me queda mucho por hacer, como volver a hacer deporte regularmente y tonificar todo aquello que está más bien flácido por la pédida de peso y la flojera de estos años. A partir de la próxima semana retomo el deporte diario, lo he estado llevando durante dos meses, casi tres, pero por estudios y por mis problemas de espalda/cadera no he podido hacerlo de forma continuada, pero ese es mi proposito para el próximo año, echarle un par de ovarios al tema.

Este estilo de vida no es para decir ¡Ala, hasta aquí lleego mi vida sana, ya estoy como quiero, ya puedo volver a comer como antes! ¡NO! Esto es un estilo de vida, no una dieta...saber comer, saber que comes y cuando lo comes. Nada de dietas restrictivas y mucho menos pasar hambre. Cualquiera que me conozca sabe que como bastante y 5 veces diarias. Lo único es echar imaginación y saber hacer y reinventar recetas para comer lo mejor posible sin aburrirte ¡La monotonía podría haber hecho que lo dejara! También me doy caprichos, ya que todo esfuerzo debe tener su recompensa.

He buscado motivación en todos sitios, personas que conozco, blogs, youtube, revistas etc..

Tengo que dar las gracias a muchas personas cercanas que ya saben que lo agradezco pero una de las personas que hizo que todo esto empezará es está estupenda chavala. http://sideverdadquierespuedes.blogspot.com.es/  ¡Os la recomiendo!

Además de mi familia, mi pareja y amigos. ¡Gracias de verdad!

Muchas gracias a los que me leeis, a los que conozco y a los que no, a los que me dáis palabras de apoyo y a todos aquellos que saben lo importante que es para mi y me ayudan.

¡Bueno que me pongo ñoña, pasemos a la receta de hoy!

Tenía la duda de si poner un postre o una comida, pero la verdad y siendo sincera, hasta que no tenga mi cámara no puedo hacer buenas fotos y en está la foto es mejor además de que está ¡Riquisimo!

Hoy se trata de unas brochetas que están estupendas, se hacen al horno y muy rapidito (Depende del horno, a mi se me hizo eterna la espera)

Los ingredientes son:

•  1 Berenjena.
• 1 Tomate natural.
• Pavo en lonchas con poca sal.
• Queso en lonchas light.
• Queso rallado light.
• Pimienta y oregano.

Preparación: 

La preparación está muy entretenida, al menos para mi, que me encanta pasar tiempo en la cocina.

Para empezar pelamos las berenjenas con lo que yo llamo el "pelapapas" y después de haberle quitado la piel, con el mismo pelapapas sacamos lonchas de berenjena, intentando que sean largas y uniformes. Ahora dividimos el queso en lonchas y el pavo en cuatro y tres tiras respectivamente.

Pasamos la berenjena por la pimienta picada ¡Sin pasarnos! y acto seguido añadimos un poco del tomate cortado en el centro de la berenjena, sobre este ponemos una loncha de queso y dos de pavo, lo enrrollamos y lo pinchamos en el palo para brochetas. Cuando tengamos todo esto terminado ponemos sobre esto queso rallado y oregano.

Precalentamos el horno 4 minutos a máxima potencia y después metemos las brochetas a media altura durante unos 20/25 minutos ¡Y a disfrutarlas!

Espero que os haya gustado esta entrada. :) ¡Hasta el próximo post!

Sonríe. :)

Instagram: http://instagram.com/mireto365dias

Actualización+Bizcocho fitness de plátano y chocolate.

¡Buenas!

Perdonadme el semi-abandono del blog ¡Un mes sin publicar nada! Qué locura, bueno lo primero es disculparme y es que he estado de exámenes y no he tenido tiempo para escribir ¡Y eso que he aprendido muchísimas recetas nuevas, pero no tenía ni un segundo, os las iré poniendo poco a poco. La mayoría son dulces. (Qué rico jiji)

En la próxima entrada pondré una foto comparativa con el principio y el final, y actualización de peso antes de estas temidas fechas de dulces, polvorones y demás. ¡Pero hay que saber controlarse!

Mientras eso pasa os dejo la última que me hice el fin de semana pasado para que la veáis, aunque no es con la ropa de siempre, pero para que os hagáis una idea ¡Por cierto, os presento a mi hermana gemela!. Ya perdí casi todo el peso que quería perder, ahora mismo lo que debo hacer es ponerme a tonificar la barriga, los brazos y tal, ¡Que los tengo un poco flojetes! 

La verdad que estoy más que contenta con lo que llevo conseguido en el reto, estoy felíz de verme bien y como quería verme desde hace tiempo, la gente que está cerca no para de animarme y decirme cosas que me suben los ánimos. Los complejos han ido desapareciendo poco a poco y me siento más segura de mi misma.

Aunque no todo es bueno, os debo confesar que en las dos últimas semanas me he saltado un poco todo esto del reto, aunque me he controlado dentro de lo posible, he tenido algunos excesos que ahora debo compensar, no sé si lo hice porque necesitaba un respiro, por los exámenes o por gula, pero ¡Lo hice! y ahora toca cuidarse un poco más. Ahora mismo por la misma razón de los exámenes no puedo salir a hacer deporte, o puedo salir poco, quizá los fines de semana, pero ya no tengo excusa, tan sólo me queda un examen y ya tengo planes este fin de semana de hacer rutas. 

¡Ya va siendo hora de la receta! ¿No? Hoy toca...

BIZCOCHO FITNESS DE PLÁTANO Y CHOCOLATE. :)

                    Ingredientes: 

• 50 Gramos de harína de avena.
• 1 Huevo completo y 3 Yemas.
• Plátano.
• 1 sobre de levadura.
• Chocolate sin ázucar.
• 2 Cucharadas de cacao desgrasado.
• Un poco de leche desnatada.
• Almendra picada.

                                                                                     Preparación:

¡La preparación es más que sencilla!

Cogemos un recipiente para mezclarlo todo con la batidora.

Lo único que NO debemos incluir en la mezcla es el chocolate y el plátano, que incluiremos después  dehaber terminado la mezcla, siendo esta líquida y lo más homogénea posible, ahora añadimos el plátano cortado en rodajas.

Precalentamos el horno, unos 4 minutos dependiendo de la potencia del mismo y una vez precalentado lo volcamos en molde previamente engrasado con un poco de aceite para que no se pegue y lo metemos de 20 a 25 minutos ¡Vigilando que no se nos queme! Después cogemos dos posillos de chocolate sin ázucar y le hechamos muuuy poca leche, lo metemos en el micro 30 segundos y lo mezclamos para que quede el chocolate fundido y lo expandimos por la parte superior ¡Y listo! A esperar que se enfríe. 

La foto no es muy buena, pero prometo subir la calidad de las fotos de ahora en adelante. 

Espero que os haya gustado esta entrada, esta receta y sobre todo ¡Mi blog! :)

Instagram: http://instagram.com/mireto365dias (Subo mis comidas casi diariamente)

Agradecimiento a todos ustedes+ Foto actualización + Bizcocho fitness.

¡Buenas tardes de Sábado! Llevamos unos días más de descanso de lo normal, y esto me tiene perdida ¡Llevo dos días creyendo que es domingo! Pero por suerte aún es sábado.

Hoy os quiero agradecer a todos los que me leeís, a los que me véis y me dais enhorabuena por lo que estoy consiguiendo y demás cosas que ya sabéis.

Para una persona que está empezando un reto personal es muy importante tener apoyo, pero no sabía que tendría tanto. Aunque a los demás os parezca una tontería cada vez que alguien dice algo sobre mi reto me motiva a seguir aunque no os vea a menudo y a muchos no os conozca, cada me gusta en cualquiera de las redes sociales o comentario en persona o por en internet me ayuda a decir ¡Yo puedo con esto y con más! Os quiero contar un poco de mis sensaciones personales, mucha gente no sabe lo que es tener complejos y no querer o no poder ponerte la ropa que te gusta, no querer ir a la piscina o a la playa. Pues bien, últimamente esto no me pasa, desde que empecé el reto mis complejos se han ido perdiendo con los kilos, a día de hoy me levanto por las mañanas muy motivada con el reflejo que veo en el espejo. Cada vez me pongo cosas más pegadas y me motivo más cuando voy de compras como por ejemplo ayer, ya pude comprar tallas que nunca había pensado que podría volver a ponerme. ¡Sé que aún me queda un largo camino por delante y que ahora viene lo más duro! Pero sé que puedo.

La sensación de ver cómo después de años mis complejos están terminando es increíble, me siento más activa que nunca y con ganas de todo, no sólo de hacer deporte sino de moverme más, salir, estudiar y todo lo que me gusta, porque cuando estás contenta o contento contigo mismo te ves capaz de todo. Por eso os aconsejo que vayáis a por todo lo que queréis y a por todo en lo que creeís, creed en vosotros mismos y en lo que sois capaz de conseguir.

Mucha gente cree que no necesitaba perder peso porque no estaba obesa, pero la cuestión no es tu peso o tu apariencia hacia los demás, lo que de verdad importa es quererte a ti misma y estar agusto contigo cuando te vistes, te miras al espejo o vas a la playa, no  hay que hacer esto para agradar a los demás, sino para aprender a quererte a ti misma/o.

Escribiría páginas y páginas de lo que siento cuando me animáis y lo que os lo agradezco, pero no os quiero cansar, además ¡Os tengo que enseñar una receta! pero bueno os dejo una foto de esta mañana, que salí a correr un poco para poner a prueba la cadera y así véis como va evolucionando mi cuerpo. ¡Millones de gracias a todos los que me animáis siempre y a los que también lo hacéis y no sois conscientes de que me estáis ayudando! No me cansaré de agraderlo a todos y a todos los que estáis día a día conmigo ¡Os debo una cerveza sin alcohol ;) !

¡Vamos ahora a por la receta!

La receta la he sacado de mi blog de referencia. (http://sideverdadquierespuedes.blogspot.com.es) es un bizcocho fitness que esta riquísimo y se prepara en tan solo 10 minutos, para todos aquellos que ponéis de excusa el tiempo y compráis bollería industrial ¡Vuestras excusas se acaban aquí!

Ingredientes: 

• 1 Huevo completo + 5 claras
• 1 Sobre de levadura
• Una cucharada de cacao desgrasado. (Aunque yo eché dos jejeje)
• Medio vaso de leche desnatada/de soja o de almendra.
• 8 CS de harina de avena.
• 1 Yogurt 0% Natural
• Edulcorante líquido al gusto
• Almendra picada. *Esto lo añadí para darle un toque crujiente*

Preparación:

Es una preparación tan sencilla como añadir todos los ingredientes en un recipiente y mezclarlos (Yo usé un brazo de cocina eléctrico) Si quieres hacer brazos hazlo tu mismo/a a mano jejeje naah.. es broma, por último cuando tengamos la mezcla líquida homogénea lo vertimos en una fiambrera para microondas y ya para terminar lo metemos 10 minutos en el microondas. ¡Enfriar y listo! Y está buenísimo con el café para tu desayuno y coger fuerzas para todo el día.

Y como dice mi taza. "No olvides sonreirte a ti mismo :) "

¡Espero que te guste mi blog y hasta el próximo post!

Sonríe. :)

Recetas express + Actualización fisioterapia.

¡Buenos días y feliz sábado! 

Bueno, ya tocaba publicar algo, pero con esto de que no tengo ordenador tengo que aprovechar cualquier ratillo. Hoy os pondré algunas recetas express, que se preparar rapidísimo y son muy sencillas, esto va para aquellos que me preguntáis sobre lo que como diariamente o lo más fácil de preparar para cuando llegamos a casa con pocas ganas de cocinar y sin mucha hambre. 

Está claro que esto no es lo que como cada día, ya que como muy variado y no me cierro en determinados platos, aquí os dejo los que me parecen más sencillos y en otro post os dejaré otro tanto.

RECETAS EXPRESS (1ª Parte) 

1. Picadillo de verduras.
2. Ensalada de tomate. 
3. Salsa de verduras.

Nº1: PICADILLO DE VERDURAS

Ingredientes (Para una persona)

• Un pimiento verde.
• Un tomate mediano/grande.
• Media cebolla fresca.
• Atún al natural.
• Tacos de pavo (Opcional)
• Vinagre, una pizca de sal.
• Aceite. (Opcional)

Preparación:

Lo único que tenemos que hacer en esta receta es cortar en taquitos las verduras crudas, yo suelo cortarlas muy pequeñitas, no por nada en especial sino por gusto propio, ustedes podéis cortarlas como queráis. Después añadimos el atún al natural y los tacos de pavo y por último lo aliñamos al gusto tambien. ¡Cada picadillo es un mundo, igual que las personas jejejeje! Si tienes cosas en la nevera que te gusten y se puedan añadir mucho mejor, así podrás cambiar cada día la receta de este picadillo, es una receta muy fresquita, sana y te deja como nueva/o.

Nº2: ENSALADA DE TOMATE.

Ingredientes (Para una persna)

• Un tomate y medio grandecito. (Depende del hambre que tengas :) )
• Media cebolla fresca.
• Atún al natural.
• Pimienta molida, a ser posible varios tipos.
• Vinagre y una pizca de sal.

Preparación:

Esta receta es más que sencilla, lo único que debemos hacer es cortar en rodajas el tomate e ir poniendolo en el plato de forma que quede como una base de rodajas, después añadimos un poco de atún sobre cada rodaja, pasamos la cebolla por la trituradora para dejarla en pequeños trozos y la repartimos por los tomates, por último para aliñar añadimos la pimienta, yo suelo poner cuatro tipos diferentes, añadimos sal y bastante vinagre, aunque eso está en el gusto de cada uno, yo suelo abusar un poco y ¡LISTO!

Nº3: SALSA DE VERDURAS.

Ingredientes.

• 1 Tomate.
• 1 Cebolla
• 1 Pimiento.
• 1 Zanahoria.
• En general todas las verduras que tengamos en casa. 

Preparación:

Esta receta no iba a ser menos, así que también es muy sencilla de preparar. Primero troceamos las verduras y las ponemos en una sartén a la que anteriormente le hemos pasado una servilleta con un poco de aceite para evitar excesos y la ponemos a un nivel medio (6/7 sobre 10)  y las dejamos rehogar con una tapa, para que el agua que va soltando la verdura nos sirva como líquido para que no se queme ni se pegue. Una vez rehogada toda la verdura la pasamos por la trituradora y la dejamos como una salsa, se parece mucho a los purés de los niños chicos. ¡Y huele muy parecido! Le añadimos una pizca de sal, lo movemos y lo dejamos enfriar un poco y ya la tenemos lista, yo la suelo preparar para comerla con filetes de pollo o de pavo y me sacia muchísimo sin darme cuenta.

Bueno, hasta aquí las recetas de hoy. Como veis no tengo ningún problema con las verduras ¡Me encantan! Y sin darme cuenta mis tres recetas express de hoy se basan en la verdura, otro día la basaré en carnes. Son super sencillas y no te llevan mucho tiempo, son perfectas para almuerzo o cena, aunque no hay que hacer demasiado para la cena. Espero que os hayan gustado y que las probéis. :)

Perdón por las fotos, pero están hechas con el móvil y no tienen mucha calidad, pronto tendré mi cámara. :)

Para terminar el laaaaaaaaargo post de hoy haré una pequeña actualización que no me podía aguantar. ¡Después de tres años sin hacer atletismo este miércoles salí a correr un rato! No me fue nada mal, aguanté 25 minutos de seguido, paré porque tenía que hacer unos recados aunque eso no viene al caso, me sentí muy bien y motivada y sobre todo muy muy cómoda, con alguna molestia pero nada del otro mundo, lo bueno es que estaba motivadísima desde el primer paso jejeje, bueno lo que quería decir es que llevo ya dos sesiones con la fisioterapeuta y parece que me va muy bien, la espalda y la cadera parecen ir a mejor y pronto empiezo con ejercicios de rehabilitación. Por lo visto tengo un poco de todo y de ahí mis dolencias, tengo una pequeña rotación en la columna, la curva también un poco invertida y no tengo una curvatura donde la debería tenerla (La que tenéis todos en la zona de los omóplatos) También tengo la zona superior con mucha musculación mientras en la zona lumbar no tengo nada y además cargo el peso en la parte derecha, y eso es uno de los grandes problemas a los que tengo que poner solución haciendo ejercicios para desarrollar músculo. ¡CASI NADA! Pero parece que la cosa avanza muy bien, espero poder seguir así e ir mejorando poco a poco.

¡Espero que os guste mi blog y hasta el próximo post!

Sonríe. :)

Baúl de los recuerdos + Actualización de mi peso día 56.

Después de casi dos meses desde que empecé este reto ya toca sacar trapos sucios y no poner todas las fotos recientes y "bonitas", no todo es tan bonito como tener fuerza de voluntad y empezar cuando te lo propones, todos hemos tenido muchísimos intentos fallidos de pérdida de peso y de dietas raras sin resultados y quizá ahí está el fallo, en que buscamos dietas ya sean personalizadas o locuras como las que te encuentras en internet en vez de aprender a comer y ser conscientes de lo que nuestro cuerpo nos pide en cada momento y esto lo digo porque hace un par de años pesaba ni más ni menos 72Kg mi máximo peso.

Justo antes de volver de Sevilla hace un par de años mi hermana  (Gemela) y yo nos propusimos perder peso e hicimos una mezcla entre una dieta no muy fiable y hablando mal y pronto lo que nos dio la real gana, de este modo llegué a perder 13Kg quedándome en 59Kg pero claro, como todo lo que no se hace bien tuvo su efecto rebote y volví a recuperar ¡Hasta 6,5 Kg! ya comía las cosas y pensaba "Total, si no va a cambiar la cosa, lo único que puede pasarme es ir a peor" y así estaba, que no quería ir playa ¡Viviendo por la costa del sol! en unos trece años que llevo viviendo aquí tan sólo he ido a la playa una semana en total, y solía ser por la noche y nunca en bikini siempre con la blusa o la toalla tapando, no compraba la ropa que me gustaba porque con nada me veía bien y entonces por un cúmulo de circunstancias encontré motivaciones, referencias (http://sideverdadquierespuedes.blogspot.com.es/) y como buena joven inconsciente me lancé a hacer este blog sin tan siquiera saber que haría ni mucho menos el "cómo", pero en ello estoy y cada día más feliz de haberlo hecho. 

Esta es la foto de la graduación de Bachillerato, lo sé, no estuve muy acertada eligiendo ese vestido jejejeje. Os la dejo grabada en las retinas para los restos.

¡SI YO LO ESTOY CONSIGUIENDO TU TAMBIÉN PUEDES! Aquí te dejo la última foto que me hice para que veas el cambio que he ido dando en estos dos años. http://mireto365dias.blogspot.com.es/2013/09/mi-peso-dia-22.html 

Bueno después de este inciso voy a actualizar mi peso en el día nº 56 de mi reto personal, me parece impresionante ¡La ropa me empieza a quedar muy grande! incluso el otro día fui de tiendas y pude probarme las tallas ¡¡¡S!!! Estaba "flipando" ya que las tallas "L" que eran las que usaba antes, tenía que descartarlas porque ya me quedaban muy muy grandes y así estoy. :) ¡Muy feliz! 

La báscula señalaba hoy los 57 y poquillo o 57 justos. (Perdón por la calidad de la foto, pero es del móvil y eso del zoom no lo lleva muy bien) Así que en total he perdido ya ¡8,5Kg! impresionante pero no imposible. :) Aún me queda lo más duro porque no estoy entrenando lo que debería por problemas de la espalda que contaré en el próximo post, de momento estoy yendo a clases de patinaje en línea en un club de Hockey y aún no me he matado (De momento jejeje) hasta nuevo aviso no podré empezar a hacer entrenamientos más duros, estoy en manos de lo que me digan en el fisio para saber que me pasa. ¡Esperemos que nada del otro mundo!
Bueno, me voy despidiendo por hoy, espero que hayáis visto que si yo lo estoy consiguiendo ustedes también podéis y no es imposible lo juro, sólo tienes que saber a ciencia cierta lo que quieres y si te pones a ello lo conseguirás tarde o temprano. Os ánimo a intentar conseguir todo aquello que de verdad queréis, la recompensa es enorme.

¡Espero que te guste mi blog y hasta el próximo post!

Sonríe. :)

Consejo: ¿Cómo beber más agua? + ¿Qué hago yo con instagram?

¡Hola! Lo sé, estoy fatal últimamente con eso de intentar cumplir con el número de entradas que me propuse, y es que está siendo todo un poco caótico con la vuelta a clase y es que siendo el último año (de Realización audiovisual) vamos a un ritmo más rápido, además esta semana mi queridísimo ordenador ha dejado de funcionar y tengo que llevarlo a la garantía.

Mientras tanto os escribo desde un maravilloso portátil, al que no le funcionan las teclas y por eso le tengo que poner teclado y ratón de otro ordenador y ni tan siquiera va con Windows...en resumen, la envidia de todo ingeniero informático...

¡Lo que hace una para poder publicar!

Espero tener pronto mi ordenador, escribir más veces a la semana y que no baje el ritmo demasiado.

Hace casi dos meses que empecé el blog y llevo muy poquillas entradas, a ver si de una vez por todas puedo hacerlo en condiciones y no faltar tanto. ¡Que el reto sigue vivo y mucho aunque esté un poco desorganizado!

Bueno vamos al grano, esto de cambiar hábitos de vida no es del todo fácil, pero a todo te terminas acostumbrando y eso lo sabemos, pero personalmente hay algo que es mucho menos sacrificado que hacer ejercicio, menos costoso que comer bien y me cuesta la misma vida y es...¡BEBER 1,5L o 2L de agua al día! normalmente lo consigo pero no siempre y se me hace pesado. Sinceramente acostumbrarme al agua no ha sido problema porque desde hace años bebo agua en todas las comidas, mi problema surge cuando tengo que beber entre horas, por eso busco consejos para hacer más fácil eso de beber  agua en cualquier momento sin sentir que me estoy ahogando por dentro jejejeje. Así que os dejo tips que me han parecido útiles para esto y los cuales intento seguir. ¡Espero que os sirvan de ayuda! Os lo dejo de forma un poco esquemática ¡Que tengo que hacer tareas! pero no quería dejar pasar más tiempo sin escribir.

1. Lleva tu botella al trabajo o a clase, colocala en algún sitio cercano y cada vez que la veas dale un trago.

2. Nada más despertarte, antes de la primera media hora bebe un vaso de agua con un poco de limón y después del desayuno otro sin limón.

3. Bebe dos vasos de agua antes de almorzar y dos antes de cenar para sentirte un poco más saciado.

4. No lo sustituyas por té verde u otros derivados, sólo cuenta el agua pura así que en la merienda intenta beber otro junto a tu té o café.

5. Esta me sirve mucho y es tener 5 botellas medianas de agua para tener siempre alguna fría en la nevera e ir cambiándolas cuando se gasta otra e intentar terminar con todas en un día.

6. Beber mientras haces ejercicio, pero sin pasarse que después nos duele todo y tenemos sensación de fatiga.

7. Si no te gusta el "sabor" del agua prueba a echar productos naturales para darle un toque de sabor como puede ser por ejemplo el limón.

Ahora mismo no se me ocurre nada más que decir pero seguro que hay muchos más consejos que seguir con este tema. ¡Vamos a conseguirlo!

Y por último deciros que me he abierto una cuenta de instagram, para los que no sepáis que es esto, es una red social en las que colgar fotos con un texto de forma inmediata y poder ver fotos de otros amigos, así que lo voy a usar para poder dar información casi diaria de lo que hago con respecto al reto, colgando fotos y cosillas curiosas, esto me sirve como soporte complementario al blog hasta que pueda normalizarme con ordenadores y con el deporte.

Aquí os dejo el enlace directo a mi perfil para que le echéis un ojo ¡O dos!.

http://instagram.com/mireto365dias/

Espero que os guste mi reto y este post, que aunque breve y caótico, está echo con la buena intención de no perder el hilo, propongo que me pongáis un castigo/reto relacionado con esto por mi mala organización.

¡Mañana pondré un post actualizando un poco más, ya que estoy empezando con el fisio y en clase de patinaje en línea y pondré foto si todo va bien!

Sonríe. ;)

¡Primer mes completado!

¡Muy buenas! Hoy se cumple mi primer mes de reto y puedo asegurar que no ha ido nada mal. :)

Ahora se complica un poco la cosa con el comienzo del último curso, ya que sólo me quedan 6 meses de clases y vamos a toda marcha, pero bueno ¡Sarna con gusto no pica! ¡Así que a llevarlo todo para alante que yo puedo!

Haciendo un resumen muy rápido de mi primer mes de reto puedo decir que estoy muy contenta, ya que he pasado de 65,5Kg a 60,5 aprox. En este mes he tenido días muy muy buenos y días que me ha costado más ponerme, pero siempre he terminado poniendome a ello, exceptuando un par de viajes de dos o tres días en los que salté un par de días de entrenamiento, ahora que llevo un mes estoy empezando a notar la espalda y la cadera un poco resentidas, por eso esta semana voy al masajista antes de que pase más tiempo del debido. ¡Que la máquina no pare! He estado durante este mes haciendo bicicleta estática, caminatas a buen ritmo, rutinas de cardio intensas y no tan intensas, rutinas para abductores, para abdomen y mancuernas de poco peso para tonificar un poco los brazos y así he ido alternando dependiendo de lo que el cuerpo me pedía y evitando ejercicios en los que me pudiese dañar la espalda y no puedo decir más que estoy muy bien y me siento muy bien. :)

En la alimentación voy también muy bien, decidí desde un principio no seguir una dieta ni recomendada por profesionales ni de las "patateras" que vienen por internet, así que llevo todo el mes investigando y leyendo sobre nutrición para ser consciente de lo que como, y así he diseñado mi propia alimentación, preparo recetas que antes no conocía, bebo mínimo un litro y medio de agua al día, sin contar los té verde o demás preparados con agua,  no dejo nutrientes fuera de la alimentación a no ser que no me aporten nada, en el día tomo lacteos, hidratos de carbono, proteinas, verduras y hortalizas, fibra, fruta etc.. no bebo nada de alcohol ni refrescos, cuando digo que no bebo alcohol no significa que no me tome mi cerveza, claro que la tomo pero sin alcohol y así más o menos es el resumen rápido de mi primer mes.

¡En este mes he conseguido bajar aproximadamente 5Kg! Y lo que más me ha ayudado es el no obsesionarme con perder peso o dejar de comer radicalmente, sino que como hasta que me sacio y me peso una vez en semana para llevar un control, así que si yo estoy consiguiendolo tú también puedes, llevo tan solo un mes y ya noto cambios por eso estoy deseando que llegue el 1 de Enero para ver como empiezo el 2014 más contenta conmigo misma, sin complejos y con una sonrisa de oreja a oreja de lo orgullosa que me siento. No lo olvides de verdad, TÚ PUEDES y no es un decir, solo tienes que querer de verdad algo para ir a por ello y conseguirlo, sólo es imposible si nunca empiezas a luchar por ello.

¡Hoy estarás más cerca de conseguir ser la persona que quieres ser mañana!

¡Espero que te guste mi blog y este post! ¡Nos vemos en el siguiente!

Sonríe. :)

¿Por qué éste reto?

¿Por qué es tan importante para mi éste reto y este Blog? Os debo algunas explicaciones y es que todo esto no es por el simple hecho de verme bien o tener buen cuerpo, sino por lograr volver a sentir las sensaciones que tenía cuando hacía deporte y es que a mis 21 años, llevo algo de trayectoria, desde los 6 años hasta los 16/17 años en atletismo, ciclismo desde que tengo uso de razón, tres años compitiendo en acuatlon, triatlon y duatlon, natación y más deportes como algo de escalada, senderismo, simas y demás, todo esto hasta hace 3 años. ¡Incluyendo 600kms del camino de Santiago en 6 días con tan solo 14 años! hasta que hace unos cuatro o cinco años que la rodilla izquierda empezó a darme problemas en las competiciones, tuve que dejar de entrenar 6 meses yendo a médicos y haciendome todo tipo de pruebas sin resultados claros hasta que probé con un fisio y parace que dió con la clave, aunque después de las sesiones de masaje, a las pocas semanas el dolor volvía, después el problema de la rodilla se unió a dolores de espalda, esto hizo que siguiese entrenando pero mucho menos durante un par de años, hasta que al juntarse varios factores como son los dolores, la edad tonta de los 16/17 y que me fuí a estudiar bachillerato dejé por completo el deporte, en mi año estudiando en Sevilla de vez en cuando me motivaba e intentaba salir a correr o andar un rato pero viendo que tras un simple entrenaminento me costaba subir las escaleras para llegar a mi piso porque la cadera no respondía bien, decidí dejar de salir a entrenar por muy poco que fuese.

Aunque dejé de entrenar siempre me ha gustado y he echado de menos la sensación de estar en la salida de meta de cualquier tipo de competición, esos nervios, la gente colocando los pies para salir bien, y el grupo de gente dandolo todo tras dar la salida, y es que quien lo ha vivido, y lo ha hecho durante años sabe de que hablo.

Pues bien, este reto es un gran desafío, porque no es sólo estar en forma, es volver al fisio, a médicos, a dolerme la espalda (Ya que por lo visto tengo dos problemillas, escoliosis e hiperlordosis lumbar, que hace que me pueda doler la espalda tanto en el cuello, como en las vertebras del centro como en la zona lumbar, es decir todo) y estos problemas me afectan a la rodilla izquierda y a la cadera. ¡Vaya que estoy hecha polvo!

El Blog es una motivación más para  dar constancia a esto, para conseguirlo y aunque parezca una tontería, cualquier comentario vuestro, cualquier muestra de apoyo es un granito más que se suma a mi motivación y me ayuda. :)

Bueno, tras esta explicación un tanto personal para que entendáis un poco mejor lo que supone para mi todo este lio ¡Os dejo y hasta el próximo post!

Sonríe :)

¡Bienvenidos y encantada!

¡Hola, bienvenidos y encantada de que me leáis! Parece que algo está cambiando, y es que ¡Me he levantado del sofá y he movido el culo para hacer deporte!

Bueno, antes de nada me gustaría explicar de que va este nuevo reto y la razón de este blog, y es que tengo 365 días para conseguir tener un cuerpo 10, y con ello no me refiero a un cuerpo de supermodelo 90-60-90, sino más bien a un cuerpo con el que esté realmente cómoda y en forma.

En este blog contaré como voy consiguiendo este reto, entrenamientos, ejercicios, consejos, recetas saludables sin pasar más hambre de la cuenta. ( No hay mal que por bien no venga, así que hay que olvidarse de algunas de las cosas, por ahora) No soy nutricionista, ni entrenadora deportiva, pero después de muchos años practicando diferentes deportes algo de idea tengo, aun así siempre que de consejos tanto para comer, como para ejercicios intentaré tener una base lo más fiable posible.

Desde muy pequeña hasta hace apróximadamente tres años y medio estuve practicando varios deportes, es decir, no parto de cero, aunque ya no es como antes, pero ¡El que tuvo retuvo!

Publicaré post muy variados, desde lo más personal, como puede ser  como me siento y la evolución que voy llevando durante estos 365 días con fotos incluidas y es que una imagen vale más que 1.000 palabras ¿No?, pasando por recetas saludables que vaya descubriendo, hasta curiosidades que crea que debéis saber y demás, vaya que podréis encontrar de todo por aquí.

En la próxima entrada contaré que me motiva a hacer esto y porqué no lo hice antes, para que así entendáis un poco más de que va todo esto y el reto que supone para mí cumplirlo. Hacer este blog es una motivación más para no rendirme y seguir con esto hasta el final, contar con el apoyo psicológico que supone tener la responsabilidad de escribir y que me leáis, hará que haga todo esto lo mejor posible y aunque sé que no será fácil voy a hacer lo imposible por cumplirlo.

¡Hasta el próximo post, espero que te guste mi blog y por supuesto mi reto!

Sonríe. :)