Mi peso día 22

¡Buenas! He estado un poco ausente por celebraciones y viajes fin de verano, pero bueno, nada que me haya hecho quitar la vista de mi reto. :)

El último dato sobre mi peso fueron los 65,5 con los que empezé y hoy, 22 días después puedo decir que ¡No va nada mal! esta mañana me pesé y la báscula marcaba 62Kg, así que he bajado 3,5Kg ni más ni menos. :)

Aunque estas dos últimas semanas he hecho menos ejercicio del que quisiera, he hecho cuando he podido, ya que he estado en total 6 días fuera entre celebraciones y demás, pero estoy contenta, porque esos días fuera he sabido seguir mi "Plan de alimentación" ¡Incluso en una boda! 

Poco a poco me estoy haciendo una tabla para organizarme mejor el entrenamiento, adaptandolo a mi y cambiando intensidad, creo que subiré más intensidad cada mes, no quiero que la espalda empiece otra vez a molestarme, así que poco a poco y con buena letra.

Aquí os pongo un resumen de la tabla aproximada que me estoy haciendo cada día.

Lunes-> Andar o bicicleta estática+ Rutina con mancuernas+ Ejercicios para los abductores.

Martes-> Cardio intenso de unos 20 minutos+ Cardio intenso de 10 minutos (Variando el tipo de ejercicios)+ abdominales.

Miercoles-> Andar o bicicleta estática+ Ejercicios con mancuernas+ Cardio intenso (pero no muy largo)

Jueves-> Cardio intenso unos 20 minutos+ Cardio intenso 10 minutos+ Rutina para los abductores.

Viernes-> Andar o bicicleta estática+ Cardio intenso (Más o menos largo, dependiendo de lo que el cuerpo me pida)

Sábado-> Andar o bicicleta estática+ Cardio intenso 20 minutos.

Domingo-> El domingo tengo más libertad de elección, depende de lo que el cuerpo me pida, descanso o hago lo siguiente, andar o bicicleta estática a ritmo lento+ Ejercicios a elegir de mancuernas, abductores o abdominales.

Y así me reparto el ejercicio, siempre evitando ejercicios que me hagan saltar para evitar dañarme la espalda, cada uno lo debemos de adaptar a nuestras posibilidades, no hay que forzar más de la cuenta, sino terminaremos por dejar de practicar ejercicio.

La comida la llevo bastante bien, combinando entre las recetas nuevas que estoy aprendiendo y las de toda la vida, así que creo que va todo controlado, mañana subiré una receta que está increíble, mucho más de lo que me esperaba. ¡Pizza de berenjenas! mañana intentaré subir el post lo antes posible, así que os recomiendo tener 1Kg de tomates naturales y una berenjena como mínimo, ya veréis que rico está todo. :)

¡Espero que os guste y hasta mañana!

 Sonríe. :)